الامتحان.. خوف.. أم قلق مشروع؟

فترة الامتحانات من أصعب الفترات على معظم الطلاب والطالبات، وفي كثير من الأحيان تتحول إلى فترة قلق وتوتر، ويصاب فيها الطالب أو الطالبة بفقدان الرغبة للمذاكرة، والشعور بعدم التركيز والنسيان، مما يزيد من خوفه وقلقه وتوتره، ليصبح حاد المزاج عصبي، وبالتالي يؤثر ذلك على نومه وصحته العامة وربما لنصيرية هذه الامتحانات بالنسبة لطلاب "الشهادة الثانوية, وشهادة التعليم الأساسي", دور كبير في زيادة هذا التوتر, والخوف مع قرب موعد الامتحان.

ولأهمية هذه المناسبة ونحن على أيام قليلة تفصلنا عن بداية الامتحان" للشهادتين الإعدادية والثانوية " كان لموقع eAleppo الوقفة التالية, وكانت البداية من المعني الأساسي ألا وهم الطلاب, أردنا التعرف كيف يعيش الطالب هذه الأيام التي تسبق الامتحانات, وما الذي يتغير عليه فيها, فكان التفاؤل إحدى الحالات التي يعيشها قسماً من الطلاب.

-جليلة برهو (تاسع أساسي): "الشعور الذي ينتابني في هذه الفترة هو شعور التفاؤل, مررت بمرحلة من اليأس قبل حوالي شهر من الآن, ولكن هذه الأيام ينتابني الشعور بالتفاؤل, هذا التفاؤل الذي كان لأهلي الدور الكبير فيها, بالإضافة إلى المدرسين الذين لم يتوقفوا يوما عن شحني بجرعات من التفاؤل, وأنا الآن استعد بقوة لاجتياز الامتحان بإذن الله".

المدرس غياث مستو

لم يكن التفاؤل هو الشعور الوحيد, فكان للقلق والخوف نصيب في هذه الفترة وبنسبة أكبر ولأسباب عدة منها المجهول, ومنها المعلوم, وهو الهاجس الكبير الذي ينتاب معظم الطلاب وخصوصاً عند اقتراب موعد الامتحان, ويزداد هذا الشعور نسبياً كلما شعر الطالب بتقصيره وعدم تحضيره الجيد للامتحان, آملا أن يعوض ما فاته من مذاكرة.

-نسرين (تاسع أساسي): "الخوف الذي يراودني بين الحين والآخر هو خوف من الجو العام كوننا طلاب شهادة, وأيضا كون هذه التجربة هي تجربتنا الأولى, في هذه الفترة حاولت أن ازيد من مدة دراستي, وأشكر أهلي الذين وفرو لي كل ما يلزمني لذلك, وأيضا الكبير الشكر لأساتذتي الذين يتابعونني خطوة بخطوة, وأرجو من الله أن يصل كل طالب إلى ما يتمناه ألا وهو النجاح بإذن الله ".

الطالب عبد الله السمعو.

-يوسف الشيخو" (ثالث ثانوي): "ربما يكون السبب الرئيسي للخوف من الامتحان هو شعور الطالب بالتقصير في بعض المواد, أو بالمنهاج بشكل عام, وقد يزداد هذا الهاجس أو ينقص من طالب لآخر، أما بالنسبة لي فيزداد خوفي, وقلقي عند شعوري بالتقصر في مادة ما, فأجهد حينها لتعويض ما فاتني, فساعات دراستي تزداد تدريجياً مع قرب الامتحان.

وهناك أيضا سبب آخر– برأيي- للخوف ألا وهو كون هذا الامتحان هو الاختبار الوحيد الذي يخضع له الطالب وعليه يحدّد مصيره, فلو كان هناك فرصة أخرى كفكرة (الدورة التكميلية مثلاً) حينها سينخفض هذا الخوف بنسبة كبيرة.

إيجابياً وليس سلبياً، أما النوع الثاني من المراقبين فهم على العكس تماماً من النوع الأول تراهم يخلطون أشيائهم الشخصية بالمهمة التي يوأدونها في قاعات الامتحان مشكلين عنصر ضغط إضافي على الطالب.

وأنا أود أن أتوجه لجميع زملائي المراقبين– ونحن على مقربة من الامتحانات– أن يساهموا بإيجاد جو مثالي للطالب يساعده على استذكار ما درسه, وعلى تجميع أفكاره, وذلك من خلال إحلال الهدوء التام داخل القاعات, وعدم التجوال بين الطلاب بشكل مستمرد".

إذا بالفعل هي اللحظة الأصعب في حياة كل طالبد, قد يدفعه اجتيازه إلى الاستمرار قدماً في رحلة النجاح, وقد يعيقه تعثره فيها في إكمال حلمه, فعلى الجميع أن يشتركوا في إيجاد البيئة الملائمة للطالب في هذه المرحلة وأن يكونوا عوناً له.

وإليكم بعض النصائح النفسية والطبية للطالب في هذه الفترة:

1-إيجاد الجو المناسب للمذاكرة من وقت ومكان وهدوء .

2-محاولة قراءة مواضيع مواد الامتحان قبل وقت كافي لفهمها، وعدم إهمال المذاكرة وتراكمها لفترة الامتحانات.

3-محاولة تلخيص المواضيع على شكل نقاط رئيسية ومراجعتها باستمرار والعودة للموضوع الأساسي لمزيد من الفهم والاستيعاب.

4-وضع جدول زمني يومي لجميع المواد، بحيث لا تهمل مادة وتركز على أخرى.

5-عدم تناول المنبهات والتقليل من تناول القهوة والشاي.

6-لابد من النوم الكافي المريح المتواصل ولمدة ثمانية ساعات يومياً على الأقل.

7-الاهتمام بالتغذية السليمة بتناول الوجبات الثلاثة والإكثار من أكل الخضراوات والفواكه الطازجة.

8-دائماً ثق بنفسك وبقدراتك، ولا تجعل الإحباط والتشاؤم يسيطرون عليك فكن متفائلاً.

وأخيرا يتمنى eAleppo لجميع طلابنا وطالباتنا التوفيق والنجاح في امتحاناتهم.